PRENDRE SOIN DE SOI EN 2025

Des gestes simples pour une vie plus épanouie

   

Salut toi, début d’année, l’heure est venue de faire un bilan, des résolutions etc… et si pour une fois en 2025, tu décidais de te mettre au centre de ta vie ? Après tout prendre soin de soi ne signifie pas révolutionner ton quotidien. On le sait tous, on tient deux semaines puis les anciennes habitudes reprennent le dessus et on y repensera qu’à la fin de l’année. Prendre soin de soi c’est aussi intégrer des gestes simples et bienveillants qui améliorent ton bien-être physique et mental.

    

   

Voici 6 clés pour faire de cette année un véritable hymne au bien-être, à la sérénité et à l’épanouissement.

   

1. Adopter une alimentation anti-inflammatoire

   

Je pense que tu l’as compris l’alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être global. En favorisant les aliments anti-inflammatoires comme les fruits rouges, les légumes verts, les poissons gras riches en oméga-3 ou encore les épices comme le curcuma, on soutient notre corps de l’intérieur. L’idée n’est pas de se priver, mais de prendre plaisir à découvrir des recettes savoureuses et bonnes pour la santé. Pourquoi ne pas se lancer dans un nouveau rituel culinaire, comme un petit déjeuner riche en protéines le matin ? Voici deux recettes de petits déjeuners, un salé et un sucré :

   

2. Mettre du mouvement dans sa vie

   

Bouger ne signifie pas forcément passer des heures à la salle de sport. Une simple marche quotidienne, un cours de yoga en ligne ou même une danse improvisée dans son salon suffisent à relâcher les tensions et à dynamiser le corps. Le mouvement est aussi un excellent moyen de se reconnecter à soi-même et de décharger le stress accumulé. Planifiez des moments dans la semaine pour intégrer une activité qui te fait plaisir.

   

Allez hop il est grand temps de te créer une playlist pour te mettre en mouvement ! Voici deux musiques qui me motivent un maximum pour me mettre en mouvement :

   

       

• Stumblin’In de Cyril

       

• Murder on the Dancefloor de Sophie Ellis-Bextor

   

   

3. Intégrer des rituels bien-être au quotidien

   

Prendre soin de soi passe par des petits gestes réguliers. Cela peut être 10 minutes de méditation le matin, un bain chaud accompagné d’un diffuseur d’huiles essentielles en soirée, ou même quelques exercices de respiration pour se recentrer en pleine journée. Ces moments, bien qu’ils semblent insignifiants, apportent une vraie dose de calme et de sérénité dans un quotidien souvent mouvementé.

   

4. Se reconnecter aux plaisirs simples

   

Le bien-être, c’est aussi apprendre à savourer les petits moments de bonheur : un repas en famille, une tasse de thé chaude en lisant un bon livre, ou un fou rire avec des amis. Entoure-toi de tes proches et cultive ces moments de partage. Ils sont essentiels pour renforcer ton équilibre émotionnel et nourrir ta joie de vivre.

   

Ces moments déclenchent en effet la sécrétion de certaines hormones comme l’ocytocine (hormone de l’amour et de l’attachement), les endorphines (sensation d’apaisement), la dopamine (la récompense ou le plaisir) et la sérotonine (bonne humeur).

   

Se reconnecter aux plaisirs simples, c’est donc bien plus qu’une pause agréable. Ces moments déclenchent des mécanismes biologiques qui nous aident à mieux gérer le stress et favoriser notre santé mentale. En 2025, faire un peu d’espace pour planifier ces instants de bonheur, aussi petits soient-ils, peut être une des meilleures résolutions pour cultiver un équilibre durable.

   

Toutes les semaines je prends rendez-vous avec moi-même, et c’est bien planifier sur mon agenda, je me réserve deux créneaux où je ne suis disponible que pour moi-même !

   

5. S’accorder des pauses réparatrices

   

Nous vivons dans une société où tout va vite, mais prendre soin de soi, c’est aussi savoir ralentir. Fais du sommeil une priorité en instaurant une routine apaisante le soir (lecture, couverture lestée, infusion relaxante). Prend aussi des pauses loin des écrans pour retrouver un rythme plus naturel. Un week-end déconnecté à la campagne ou une après-midi cocooning peut faire des merveilles.

   

6. Soutenir son bien-être avec des compléments alimentaires adaptés

   

Prendre soin de soi, c’est également s’assurer que notre corps dispose de tous les nutriments dont il a besoin. Les compléments alimentaires comme ceux proposés par Oselane, qui ciblent spécifiquement le stress ou la vitalité, peuvent être une excellente aide. Intégrer une cure adaptée à ses besoins permet de soutenir son énergie et d’accompagner un quotidien plus apaisé.

   

2025, une année pour soi

   

Prendre soin de soi en 2025, c’est avant tout une démarche bienveillante, sans pression. En adoptant ces petits gestes au quotidien, on peut transformer son année en une période plus apaisante, plus joyeuse et plus équilibrée. Alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?

   

N’hésite pas à nous partager tes idées sur les réseaux ?

   

A la semaine prochaine,

Audrey GOESSENS