Salut toi, dans un article précédent, je t’ai parlé du microbiote intestinal – ces milliards de micro-organismes qui peuplent notre intestin et participent activement à notre équilibre général, notamment en lien avec notre système immunitaire, notre humeur et notre niveau de stress.

   

Aujourd’hui, on reste dans le même univers, mais avec un autre acteur clé : la muqueuse intestinale. Cette fine couche, située juste sous le mucus intestinal, constitue une véritable barrière biologique entre le contenu de notre tube digestif et l’intérieur de notre corps. Elle est à la fois porte d’entrée des nutriments et gardienne qui bloque les intrus. En naturopathie, c’est un pilier central. On parle d’elle dans la grande majorité des accompagnements tant elle influence notre santé globale. Car si cette barrière s’altère, c’est tout le système qui se dérègle.

   

Une barrière intelligente (quand tout va bien)

   

L’intestin n’est pas qu’un simple tuyau : c’est une zone de tri très sophistiquée. Il doit à la fois :

   

       

• Laisser passer les bons nutriments issus de l’alimentation

       

• Bloquer l’entrée de substances potentiellement nocives (toxines, bactéries, fragments alimentaires mal digérés, métaux lourds, etc.).

   

   

Pour accomplir cette tâche, les cellules de la paroi intestinale, appelées entérocytes, sont reliées entre elles par ce qu’on appelle des jonctions serrées. Ce sont elles qui assurent l’étanchéité de la barrière. Mais lorsqu’elles se relâchent ou se dégradent, la muqueuse devient trop perméable. C’est ce qu’on appelle le Leaky Gut Syndrome, ou hyperperméabilité intestinale.

   

Conséquence : Un intestin qui laisse passer ce qu’il ne devrait pas

   

Une fois cette barrière endommagée, des éléments indésirables peuvent passer dans la circulation sanguine. Le système immunitaire s’active, se sent agressé, et cette suractivation peut entraîner :

   

       

• Une inflammation chronique de bas grade

       

• Des troubles digestifs (ballonnements, douleurs, transit perturbé…)

       

• Des allergies, des intolérances alimentaires, des troubles cutanés comme de l’eczéma

       

• Des déséquilibres immunitaires, voire des maladies auto-immunes

       

• De la fatigue chronique, du brouillard mental, des troubles de l’humeur

   

   

Bref, c’est une cascade de conséquences qui peut s’enclencher, et souvent, sans qu’on fasse le lien avec l’intestin.

   

Pourquoi la barrière se dégrade ?

   

Les causes sont multiples et souvent combinées :

   

       

• Une dysbiose, c’est-à-dire un déséquilibre du microbiote intestinal

       

• Des infections digestives

       

• Une alimentation trop riche en gluten, en sucres raffinés ou en produits transformés

       

• Un stress chronique, qui agit directement sur les jonctions serrées

       

• Certains médicaments (anti-inflammatoires, antibiotiques, IPP…)

       

• Une digestion haute défaillante (foie, estomac, enzymes…)

   

   

Comment réparer la barrière intestinale ?

   

Il ne s’agit pas simplement de colmater une fuite. Il faut travailler sur plusieurs niveaux : digestion, microbiote, stress, alimentation, inflammation… C’est une approche globale, qui demande de la cohérence et un peu de patience. Voici les axes principaux :

   

       

• Améliorer la digestion : prendre le temps de manger, bien mastiquer, manger dans le calme

       

• Adopter une alimentation anti-inflammatoire : riche en légumes, fibres douces, acides gras essentiels, protéines de qualité

       

• Réduire les irritants : limiter les céréales hybridées, les produits ultra-transformés, le gluten moderne

       

• Gérer le stress : respiration, relaxation, sommeil, mouvement doux

       

• Rééquilibrer le microbiote, si nécessaire (avec l’aide d’un professionnel)

   

   

Les nutriments alliés de la muqueuse intestinale

   

Certains nutriments ont montré une capacité à soutenir et réparer la paroi intestinale :

   

       

• L-Glutamine : l’acide aminé phare pour nourrir les entérocytes et soutenir la régénération de la muqueuse

       

• Citrulline, taurine, cystéine : acides aminés aux effets complémentaires

       

• Butyrate : acide gras produit par le microbiote, aux effets anti-inflammatoires et protecteurs

       

• Aloe vera, quercétine, collagène : apaisent et soutiennent la structure de la paroi

       

• Vitamine A, vitamine D, zinc, oméga-3 : soutiennent l’immunité locale et la régénération cellulaire

   

   

Oselane a formulé un complément à base de L-Glutamine, précisément pour accompagner la réparation de la muqueuse intestinale. Pensé pour soutenir l’équilibre digestif, il s’intègre facilement dans une routine globale, aux côtés d’une alimentation adaptée et d’un mode de vie plus respectueux du corps.

    

   

Parce que réparer sa barrière intestinale, c’est bien plus qu’un confort digestif : c’est un retour à l’équilibre sur tous les points !

   

Alors tu es prêt(e) à soutenir ta muqueuse ?

   

       

A la semaine prochaine,

       

Audrey GOESSENS Naturopathe (34)