Allergies saisonnières : la naturopathie, un allié pour mieux les vivre

   

Le printemps est enfin de retour ! Les journées s’allongent, les arbres bourgeonnent, les oiseaux chantent… et ton nez coule sans prévenir. Si tu fais partie de la team « paquet de mouchoirs toujours à portée de main », tu sais exactement de quoi je parle. Éternuements en rafale, yeux larmoyants, gorge irritée… Pas de doute, c’est la saison des allergies !

   

Les allergies printanières : une avalanche de symptômes

   

Les allergies saisonnières, aussi appelées rhinites allergiques, sont une vraie galère pour des millions de personnes. Mais savais-tu que les symptômes peuvent varier ? Voici un petit tour d’horizon des réactions possibles :

    

   

       

• Au niveau du nez et des yeux : congestion, écoulements nasaux, démangeaisons, éternuements à répétition, conjonctivite allergique avec des yeux rouges et irrités.

       

• Sur la peau : urticaire, eczéma, rougeurs, sensations de brûlure ou de démangeaisons.

       

• Côté digestion : crampes abdominales, ballonnements, diarrhées, inconfort digestif.

       

• Du point de vue respiratoire : toux sèche, asthme, essoufflement, oppression thoracique.

       

• Et n’oublions pas : les maux de tête qui viennent souvent compléter ce tableau déjà bien chargé.

   

   

Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces symptômes dès que les beaux jours reviennent, c’est sûrement que ton organisme réagit aux pollens ambiants.

   

Le printemps et la médecine traditionnelle chinoise : une question d’équilibre

    

   

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), chaque saison est associée à un organe. Et au printemps, c’est le foie qui est à l’honneur ! Cet organe joue un rôle clé dans la circulation de l’énergie et la gestion des toxines. Un foie fatigué ou surchargé peut amplifier les réactions allergiques, car il peine à éliminer correctement les substances irritantes.

    

   

L’idée, c’est donc d’accompagner ton corps avec des solutions naturelles pour mieux vivre cette période. Une alimentation adaptée, des plantes soutenant le foie et, si besoin, des compléments alimentaires bien choisis peuvent vraiment t’aider à retrouver un équilibre et à atténuer tes symptômes.

   

D’un point de vue alimentaire

   

Il est essentiel de limiter les aliments riches en histamine, cette molécule responsable des symptômes allergiques (d’où les antihistaminiques souvent prescrits). Parmi les aliments à éviter, on retrouve :

    

   

       

• charcuterie,

       

• vin,

       

• bière,

       

• cacao,

       

• fromages affinés,

       

• kéfir,

       

• kombucha,

       

• choucroute,

       

• cornichons,

       

• avocats et

       

• légumineuses.

   

   

Tu peux aussi éviter les produits allergisants qui vont augmenter la réponse immunitaire : produits ultra-transformés, sucres raffinés, produits laitiers, gluten…

   

À l’inverse, il est recommandé d’adopter une alimentation riche en vitamine C, vitamine D, magnésium et surtout en quercétine, un puissant antioxydant. On la retrouve notamment dans :

   

       

• la peau des pommes,

       

• les myrtilles,

       

• les câpres,

       

• les oignons rouges,

       

• les fruits rouges (mûres, cassis, canneberges),

       

• ainsi que dans certains légumes comme les carottes, brocolis, endives, betteraves, panais et mâche.

   

   

Travailler sur l’intestin et le système immunitaire

   

Dans tous les cas, quelle que soit l’allergie, c’est le système immunitaire qui est en cause dans le phénomène allergique. Or, 70 % du système immunitaire se trouve dans l’intestin. Il est donc primordial de prendre soin de son microbiote pour éviter une réponse immunitaire excessive. Un microbiote déséquilibré peut accentuer les réactions allergiques, et un foie surchargé aura du mal à éliminer correctement les toxines et les allergènes.

   

Pour cela, je te laisse jeter un coup d’œil à mon article sur le microbiote et le système immunitaire, tu auras des informations supplémentaires ?

   

En phytothérapie

   

En complément, certains extraits de plantes peuvent être intéressants :

   

       

• Le bourgeon de cassis (Ribes nigrum) est un excellent anti-inflammatoire naturel, qui aide à lutter contre les allergies grâce à son action antioxydante et antihistaminique. Tu peux l’associer avec le noyer, qui travaillera sur la perméabilité intestinale en parallèle.

       

• Le bourgeon d’Aulne glutineux (Alnus glutinosa) qui agit comme un anti-inflammatoire au niveau respiratoire, très utile dans des tableaux de rhinites, sinusite.

       

• Le plantain peut aussi être efficace, selon les symptômes, grâce à ses propriétés apaisantes pour les muqueuses.

       

• Pour préserver le foie et l’aider dans son travail de grand épurateur : Chardon-Marie et/ou Desmodium en renfort ?.

   

   

Le petit plus

   

       

• Le manganèse en oligothérapie pour travailler sur les terrains allergiques.

   

   

Les conseils donnés ne se substituent pas à un avis d’un professionnel certifié et bien entendu on regarde les contre-indications avant de se lancer !

   

Tu as dans ta poche (en plus de tes mouchoirs) quelques outils pour rendre cette période aussi douce que sa météo ?

   

A la semaine prochaine,

   

Audrey GOESSENS